Maca (Lepidium meyenii) – una cura tropical para la libido

¿Maca-maca, mayo, ayak chichira o el ginseng sudamericano?

¿Qué es Mac?
¿Qué necesitamos saber sobre el extracto de maca?
¿Para qué se usa y qué beneficios de salud tiene la Maca?
¿Se conocen efectos secundarios y contraindicaciones para los extractos de maca?
¿Quién y en combinación con lo que no debería aceptar la maca?
¿Qué dosis se necesitan y cómo se toman?
¿En qué deportes y suplementos de salud podemos encontrarlo?
Beneficios humanos probados y potenciales
Demostración y beneficios potenciales en animales.

Sin lugar a dudas el maca-maca suena exótico. Como un misterioso afrodisíaco o una fórmula adaptógena secreta contra el estrés y oculta por las generaciones de indios peruanos.

Detrás de la maca hay un serio marketing y por lo tanto una serie de beneficios para la salud han sido ensalzados. Por otro lado, la hierba definitivamente tiene su calidad y potencial. La Maca demuestra ser un potente afrodisíaco y un adaptógeno. La hierba puede ser un gran complemento a una dieta saludable si busca más energía y beneficios para la salud en general. Si quieres que la Maca influya sobre las hormonas y corrija el desequilibrio hormonal, la hierba definitivamente te decepcionará.
¿Qué es Maca?

La maca (Lepidium meyenii) es una planta perenne que crece en los bosques de las montañas de Perú y Bolivia (en los Andes). También es popular con los nombres de maca-maca, maino, ayak chichira y otros. Popular, pero extremadamente equivocado, es el nombre de Ginseng Sudamericano. Las dos plantas están muy lejos una de otra en el mundo de la evolución de las plantas. La maca es una planta con partes comestibles: alimenta a las personas y al ganado, se hacen bebidas, mezclas de harina e incluso cerveza.

La maca pertenece a la familia de brócoli, pero la raíz de la planta se utiliza como suplemento dietético.

Tradicionalmente se ha utilizado como un medio para aumentar la libido y la fertilidad de ambos sexos, tanto en humanos como en animales. La mayoría de las propiedades positivas de la maca han sido probadas en estudios con animales. El resto de la investigación proviene principalmente de Perú, y se necesitan mas análisis para probar completamente las diversas propiedades de la hierba.
¿Qué necesitamos saber sobre el extracto de maca?

La planta de maca contiene una colección de esteroles, taninos, alcaloides y saponinas que se dice que tienen acción sinérgica. Sin embargo, el descubrimiento más interesante es el aislamiento del producto químico isotiocianato de p-metoxibencilo. La medicina local tradicional en la región Andina le da al isotiocianato de metoxibencilo propiedades de afrodisíaco. Es una de las sustancias más importantes cuyo contenido se monitoriza al hacer los extractos de maca. Sin embargo, la ciencia aún no ha confirmado las creencias de los curanderos. La planta contiene varios alcaloides, aunque no determinados por su estructura y propiedades. Al igual que la leuzea, la maca contiene ecdysterone beta-ecdysone, así como sitosteroles y estigmasteroles.

En su mayor parte la composición de la maca es, carbohidratos (59%), agua (10%), proteína (10-16%), grasa (2%) y fibra (8%). También contiene grandes cantidades de calcio, cobre, zinc, potasio y vitamina C.

Hay más de 13 especies de macas, las más populares son la negra, la blanca, la amarilla y la roja. La negra se caracteriza con un efecto neuroprotector más fuerte y aumenta la espermogénesis en la mayor medida. La roja es la única que reduce el tamaño de la próstata.

¿Para qué se usa y qué beneficios de salud tiene la Maca?
Beneficios demostrados y potenciales para las personas

Aumenta enormemente la libido sin afectar las hormonas. El efecto es positivo en todos los grupos demográficos y en ambos sexos. Los estudios en humanos y animales confirman que la maca no tiene un efecto rápido y que sus propiedades se manifiestan después de un uso prolongado;
Mejora la capacidad eréctil en los hombres, lo que es un efecto adicional al aumento del deseo sexual;
Mejora la función sexual en anormalidades después del uso de antidepresivos;
Gran potencial para el tratamiento de la ansiedad y la condición depresiva en mujeres después de la menopausia. También suprime otros síntomas de la menopausia;
Mejora el bienestar general de las personas. Puede ser debido a las propiedades adaptogénicas de la hierba;
La maca roja demuestra beneficios prometedores para el tratamiento del agrandamiento de la próstata.

A pesar de los beneficios anunciados por el impacto positivo de la maca en las hormonas, los datos hasta ahora confirman firmemente que la planta no afecta las hormonas sexuales. No afecta el estrógeno, la hormona luteinizante, la prolactina, la testosterona y la hormona folículo-estimulante.

La maca no tiene influencia en la resistencia aeróbica, que generalmente está influenciada por algunos adaptógenos. Su aplicación deportiva más allá del efecto adaptogénico es controvertida.

Demostración y beneficios potenciales en animales.

Los estudios en ratas confirman las propiedades antidepresivas y antiestrés de la maca en casos de carga física excesiva o inmovilización forzada. La maca negra dispone del potencial más grande.
Es posible que aumente las habilidades mentales en ratas, pero el grado de influencia es bajo;
Posibles propiedades neuroprotectoras, que se manifiestan principalmente en la maca negra;
Posible efecto antiinflamatorio, pero el único estudio está patrocinado por un fabricante de extractos de hierbas;
Mantiene el nivel de espermogénesis en casos de reducción de testosterona o intoxicación por plomo. Aumenta la cantidad y la calidad del semen y protege los testículos de lesiones;
Existen pruebas de que actúa como fitoestrógeno, pero no hay evidencia de beneficios reales en esta etapa;
Efecto potencial sobre la curación ósea y la recuperación de los niveles de calcio en ratas.

¿Se conocen efectos secundarios y contraindicaciones de los extractos de maca?

No hay tales establecidos. Tenga en cuenta que este es un alimento para la población local de los Andes Sudamericanos por generaciones.
En la medicina solo hay un caso reportado de efectos secundarios de la maca. A 600 mg diarios durante 90 días, se observan aumentos en la presión arterial diastólica y en las enzimas hepáticas.

Los estudios en animales no detectan una toxicidad grave incluso a 5 gramos por kilogramo de peso corporal. No se encontró toxicidad en estudios en humanos con 20 gramos de polvo seco por día.

Es posible que la maca tenga un efecto sobre el embarazo, pero no hay una opinión definitiva sobre si el mismo es positivo o negativo. Por lo tanto, debe utilizarse con precaución.
¿Quién y en combinación con que no debería tomar la maca?

No se han encontardo contraindicaciones con otros complementos alimenticios o medicamentos.

La maca puede ser parte de otros suplementos nutricionales.

Para un efecto adaptógeno más fuerte , la maca se puede combinar con ginseng, ashwagandha y rhodiola rosea. Para aumentar la libido y la fertilidad, la maca se combina con tribulus y yohimbina.

¿Qué dosis se necesitan y cómo se toma?

Por lo general, la dosis diaria de extracto seco de maca es de 500 mg por tableta. En Perú, el lugar natal de la planta, se recomienda consumir de 6 a 10 tabletas de extracto seco, es decir. alrededor de 3 a 5 g por día. Es apropiado mencionar que en Perú, la maca se trata como un alimento común y no como un complemento alimenticio.

Se recomienda la ingesta diaria de la maca combinada con alimentos.

Los estudios en animales incluso se dan dosis más altas equivalentes a 10 gramos de polvo seco por 80 kg de humano.

¿En qué suplementos deportivos y de salud podemos encontrarlo?

En la mayoría de los casos, es posible que encuentres extracto de maca como parte de suplementos dieteticos para mejorar la libido, mejorar el tono, en adaptógenos antiestrés o en formulas de estimulación de hormonas a base de hierbas (sin importar que la maca no influye en ellas). Teniendo en cuenta las altas dosis recomendadas para lograr un efecto real, tenga cuidado al leer la etiqueta del suplemento. En el caso de dosis de 500-1000 mg de extracto, busque un signo adicional para el % de concentración de ecdisterona, isotiocianato de n-metoxibencilo y otros nutrientes tipicos para la maca .

Escrito por Desimir Petrov
El artículo usa los fuentes – vea la lista.

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