¿Qual es la mejor L-Carnitina? ¿Líquido, comprimidos, cápsulas o tal vez en polvo?


Incluso si no le interesan mucho los suplementos dietéticos, casi seguro que ha oído hablar de la L-carnitina.

Hasta el día de hoy, la L-carnitina sigue siendo uno de los suplementos nutricionales más populares comprados con el propósito principal de ayudar a perder peso y deshacerse del exceso de grasa.

Y cuando se trata de comprarlo, surge una pregunta que probablemente se hacen todos:

¿Líquido, tabletas, cápsulas o tal vez en polvo?

Curiosamente, aunque hay varias respuestas posibles, para casi todas las personas hay una respuesta por defecto. Es: «¡Líquido!».

Pero, ¿es esta la respuesta correcta?

El argumento detrás de esta elección en el 99% de los casos es que en forma liquida se absorbe mejor. Y a veces se agrega «y más rápido» .

Otro punto interesante es que detrás de este argumento no existen estudios clínicos que lo respalden.

No está muy claro de dónde y por qué surgió la afirmación anterior, pero si tenemos que adivinar, quizás un fabricante o comerciante que solo ofrecía L-carnitina líquida tuvo que encontrar una manera de luchar contra la competencia. 🙂

¿Cuál es la mejor opción?

La verdad es que no hay mejor opción para todos. Hay una que será la más conveniente o mejor para ti.

En la práctica, el efecto final será el mismo. La absorción es la misma.

Y para que no tenga nuestro argumento la forma de una conversación vacía, después de unas pocas horas búsqueda entre los datos científicos, pudimos encontrar un estudio realizado específicamente con este propósito.

El estudio compara la biodisponibilidad en caso de tres tomas de dosis oral única de L-carnitina: líquido, comprimido y comprimido masticable.

En conclusión, el estudio declara las tres formas como bioequivalentes lo que en la farmacocinética significa que las sustancias son las mismas y hacen el mismo trabajo.

Al elegir la forma se debe tener en cuenta la sobre todo la comodidad de tomar el producto.

Los productos en polvo, por ejemplo, son mucho más rentables que otros, pero la mayoría de estos productos en el mercado no llevan sabor. El consumo de L-carnitina sin sabor no es nada divertido. Es por eso que las variantes líquidas siempre tienen sabor.

Los líquidos no son cómodos para todo el mundo. La mayoría de los productos no tienen medidor y se deben usar cucharadas, tomar l ojo o beber directamente de la botella sin saber exactamente la dosis. Tampoco son muy cómodos para viajar.
Aunque L-carnitina líquida no es lo más conveniente, sigue siendo la opción preferida para muchas personas. Por un lado, debido al mito de la eficiencia, pero por otro esta el problema que algunas personas prefieren no ingerir cápsulas o comprimidos.

Por eso cuando va a elegir L-carnitina, no desprecies las otras formas disponibles. Elige la que te sea más conveniente.

El artículo usa fuentes – vea la lista.

Multiple-dose pharmacokinetics and bioequivalence of L-carnitine 330-mg tablet versus 1-g chewable tablet versus enteral solution in healthy adult male volunteers

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